岐阜県垂井町の特別養護老人ホーム・デイサービス

社会福祉法人 白寿会 いぶき苑 IBUKI-EN

本年度はインフルエンザの流行が早くも騒がれるようになってきています。朝夕の気温差も激しくなりましたが、皆さんは体調管理どのようにしているでしょうか。

私のおすすめを紹介します。

数年前より話題となっている。「鼻うがい」です。

鼻うがいとは…鼻から生理食塩水を注入して、鼻腔内の鼻水や膿、細菌、花粉などの異物を取り除く方法だそうです。

「鼻うがいの効果」
・鼻の不快感の解消
・風邪やインフルエンザなどのウイルス対策
・ほこりなどのアレルギー対策
・ちくのう症の予防・症状の緩和等

また鼻うがいを行うことで上咽頭の乾燥を防いで、体調や自律神経を整えるセルフケアとしても有効だそうです。

「鼻うがい液の作り方」
煮沸したぬるま湯（３６℃程度）500ｍｌ、食塩4.5ｇ
専用の容器に移しよく溶かします。

ちなみに私はというと、「ニールメッド・サイナス・リンスキッド」という商品を使用しています。

「鼻うがいの手順」
1） 食塩水を人肌の温度にして使います。
2）鼻の穴に差しこめるような、ノズルのついたボトルに上記の0.9％食塩水を入れます。

3）一方の鼻を指で押さえつつ、前かがみの状態からやや上を向き、食塩水を鼻に流し込みます。入れる量は20ml程度（大さじ1杯程度）で十分です。このとき「あー」と声を出しながら行うと入りやすいです。また、顔が上を向きすぎないように注意してください。
4）0.9％食塩水を、鼻から出します。慣れてきたら口から出してみましょう。
5）逆側の鼻も同様に行います。これを2〜3回繰り返します。
※上記を1セットとして、1日2〜3セット行います。

「注意点」
・鼻うがいは１日2〜3回までにしましょう。
・うがい後の鼻かみは優しくかみましょう。
・鼻づまりが強い時や、のどに痛みがある場合は行わないでおきましょう。

いぶき苑でも職員のインフルエンザの予防接種が10月23日より開始となりました。
利用者様に関しては１１月６日より開始予定です。

皆さんも体調管理を行い健康な体で過ごすことができますように願っています。